Et si la respiration devenait votre premier outil de régulation du stress, de clarté mentale et de vitalité durable — autant dans votre vie professionnelle que personnelle?

Dans un monde où les exigences cognitives, émotionnelles et physiques sont toujours plus grandes, il devient essentiel d'offrir aux équipes des outils simples, accessibles et scientifiquement validés pour favoriser :

• la régulation du stress et de l’anxiété,

• une concentration plus fluide et durable,

• un sommeil de meilleure qualité,

• et un sentiment accru de présence et d’équilibre.

Deux piliers essentiels à la régulation et à la performance durable :

• La respiration : apprendre à respirer de façon optimale au quotidien pour soutenir un système nerveux sain, améliorer la résilience au stress, l'énergie et l'ancrage. En apprendre plus sur nos habitudes respiratoires déficientes et corriger efficacement.

• La méditation : développer un outil de maîtrise de soi, de souveraineté intellectuelle, de clarté mentale et de stabilité émotionnelle.

Les bienfaits de la pleine conscience et de la respiration optimale sont aujourd’hui incontestables et de plus en plus mis de l’avant dans le domaine de la santé et en gestion du stress. Cet atelier ne cherche pas à démontrer leur efficacité — il vise à transmettre des outils concrets et accessibles que chacun peut commencer à pratiquer dès aujourd’hui.

Des techniques à la fois ancestrales et innovantes, adaptées à la réalité actuelle.

Ateliers sur mesure

Des ateliers d’introduction à la respiration optimale et à la méditation, conçus pour s’adapter au rythme et aux réalités des milieux professionnels, académiques ou du réseau de la santé. Ces rencontres allient pratique guidée, pédagogie claire, et outils concrets à réutiliser au quotidien.

Des outils en ligne sont aussi à disposition suite aux ateliers afin de favoriser une continuité dans la pratique.

Formats possibles :

• Séance découverte (60 à 90 min)

  Pour entreprise / équipe de travail / milieu académique – idéale pour un lunch and learn ou une activité bien-être ponctuelle. Inclut du matériel en ligne et un document de référence pour la pratique et l'intégration au quotidien.

  200$+tx

• Série de 3 à 6 ateliers – pour une intégration progressive des outils et une transformation durable. Permet un retour en groupe sur la pratique et la réponse aux questions / embûches rencontrées en cours de route. Permet aussi d'aller plus loin dans l'établissement de stratégies d'équipe pour mettre de l'avant ces outils en milieu de travail et se supporter mutuellement.

  150$+tx par atelier (60-90 min) pour un minimum de 3

  Lieu de formation :

• Sur place dans votre milieu de travail ou dans le parc le plus proche.

• À notre studio à Lennoxville pour une sortie bien-être avec votre équipe

  À qui s’adresse cette offre ?

• Équipes soignantes, éducatives ou administratives du réseau de la santé

• Étudiants ou personnel universitaire

• Organismes, entreprises et gestionnaires soucieux du bien-être au travail

Approche et bénéfices :

Mon approche allie rigueur, douceur et accessibilité. Elle repose sur des fondements scientifiques, et des enseignements ancestraux transmis depuis des milliers d'années (yoga) . Chaque participant repart avec des outils simples à intégrer dans son quotidien, même avec peu de temps. Concrètement, c'est un atelier qui se veut léger, sans écran (support visuel papier fournit) et pratique.

Offrir ces espaces de respiration, c’est investir dans la santé mentale, l’efficacité collective et le bien-être global.

Il est désormais bien reconnu, dans plusieurs milieux, que le yoga contribue efficacement au bien-être du corps et de l’esprit. Pourtant, devant la diversité des approches, il peut être difficile de savoir par où commencer. De quoi ai-je besoin? Quelle pratique est adaptée à mon quotidien?

Les plateformes comme YouTube peuvent être de bons alliés pour de courtes séances à la maison. Mais sait-on toujours ce que l’on fait? Est-ce réellement ce dont notre corps a besoin? Certaines pratiques sont trop avancées, d’autres trop passives… et parfois, elles ne tiennent pas compte des déséquilibres liés à notre mode de vie.

Il est pourtant possible de cibler les bienfaits du yoga en les adaptant spécifiquement aux besoins des personnes qui travaillent en position assise. Nous le savons : la sédentarité entraîne des inconforts physiques et mentaux. Notre organisme a besoin de mouvement pour fonctionner harmonieusement, se réguler et se réparer. De plus, la posture assise prolongée sollicite certains muscles de manière excessive, tandis que d’autres s’affaiblissent.

C’est pourquoi je vous propose une séance conçue pour étirer, mobiliser et renforcer les zones du corps les plus affectées par la sédentarité. Accessible à tous, cette pratique se veut à la fois préventive et régénératrice.

En entreprise, en milieu de travail ou académique
Séance de 45 ou 60 minutes — Yoga Remède au bureau
150 $ + taxes

Du matériel en ligne sera disponible sous peu afin de poursuivre ces séances à la maison et bénéficier des bienfaits sur le long terme.